雙耳雪梨羹的熱量和減肥功效
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| 雙耳雪梨羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 359克 | 雙耳雪梨羹熱量/卡路里361千卡 | |||
 熱量361千卡，相當(dāng)于穿衣服180分鐘消耗的熱量...120 | |||||
雙耳雪梨羹的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（100克）、雪梨（200克）、黑木耳（5朵）、枸杞（10克）、水（700克）、冰糖（30克）
1/11. 先把梨洗凈。
2/11. 削去外皮，切成小塊。
3/11. 銀耳泡發(fā)后洗凈。
4/11. 鍋里放入銀耳、水。
5/11. 把梨塊放入鍋中。
6/11. 木耳洗凈，放入鍋中。
7/11. 蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵。30分鐘后自動(dòng)跳到保溫功能上。
8/11. 枸杞洗凈。
9/11. 用熱水燙3分鐘。
10/11. 打開鍋蓋，放入枸杞和冰糖。再蓋上鍋蓋燜5分鐘。
11/11. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)氣、潤肺、壯身等功效；可與靈芝、菊花、梨搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清肺止咳、清熱、化痰等功效；可與銀耳、豬肺、百合搭配；與柿子、螃蟹、大花蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)血、止血止痛、輕身強(qiáng)智等功效；可與棗、魷魚、蘆薈搭配；與紅螺 、海螺、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雙耳雪梨羹熱量361 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白質(zhì)11.38 克
- 碳水化合物94.25 克
- 鈉92.5 毫克
- 鈣64 毫克
- 鐵5.46 毫克
- 鉀1676 毫克