
| 豆腐腦熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 內(nèi)酯 | 克 | 0千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 總量 | 0.5克 | 豆腐腦熱量/卡路里0千卡 | |||

1/15. 準(zhǔn)備原料。

2/15. 泡好的黃豆,放到料理機(jī)中,放入適量的水,選用精磨打成豆?jié){。

3/15. 將豆?jié){過濾一下,豆渣不要扔掉,可以做菜、做面食。

4/15. 過濾好的豆?jié){。

5/15. 豆?jié){放到鍋中小火煮開。

6/15. 內(nèi)酯放到容器中。

7/15. 放入少量清水將內(nèi)酯溶解。

8/15. 煮好的豆?jié){,放三分鐘,稍降下溫,迅速倒入放有內(nèi)酯溶液的容器中。

9/15. 蓋上蓋子,不要攪拌,靜置二十分鐘。

10/15. 二十分鐘后,打開蓋子,豆腐腦已經(jīng)凝固成形。

11/15. 將蔥、榨菜、紅椒切成末。

12/15. 豆腐腦盛入碗中,淋入香油。

13/15. 放入鹽。

14/15. 淋入生抽。

15/15. 將蔥花、紅椒、榨菜放在上面,淋上辣椒油即可。
清水的熱量1千卡(每100克);
內(nèi)酯的熱量49千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀;