面包煎蛋的熱量和減肥功效
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| 面包煎蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黃油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 總量 | 126克 | 面包煎蛋熱量/卡路里605千卡 | |||
 熱量605千卡，相當于下坡滑雪121分鐘消耗的熱量...300 | |||||
面包煎蛋的做法共12個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1~2只）、面包片（1片）、黃油（適量）、番茄醬（適量）、芝士粉（適量）、紫菜（適量）
1/12. 準備材料
2/12. 準備把面包片挖空，形狀隨意，我用了小車形狀的模具
3/12. 挖空后放一邊備用
4/12. 平地鍋里放黃油融化
5/12. 把火調最小，然后面包框放鍋煎，倒入雞蛋（我打成雞蛋液了，隨意），細火慢煎
6/12. 可以隨意放輔料，我放了紫菜碎
7/12. 如果面包片厚的話，雞蛋可以放兩個，薄的話放一個蛋也夠了，待雞蛋有三四成熟時放入芝士粉（也是隨意，放與不放也行）
8/12. 把面包心蓋上去
9/12. 小心把面包反面再煎一下
10/12. 喜歡雞蛋嫩一點的，就稍稍煎一會就可以了，我的蛋心是半熟的，吃起來沒那么干
11/12. 喜歡的話還可以在上面放醬汁，果醬、番茄醬，你喜歡的任意醬都可以，你覺得好吃就行
12/12. 我家果醬沒了，所以用了番茄醬，酸酸甜甜，開胃，抹開就可以開吃了
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、健腦益智、潤肺利咽等功效；可與小米面、百合、干貝搭配；與鵝、柿子、桔子相克，同食可能會引起不適；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有均衡營養(yǎng)、改善貧血、促進身體發(fā)育等功效；
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營養(yǎng)信息
- 面包煎蛋熱量605 千卡
- 脂肪107.51 克
- 蛋白質13.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉182.3 毫克
- 鈣91 毫克
- 鐵2.55 毫克
- 鉀177 毫克