烤羽衣甘藍(lán)的熱量和減肥功效
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| 烤羽衣甘藍(lán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羽衣甘藍(lán) | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 325克 | 烤羽衣甘藍(lán)熱量/卡路里72千卡 | |||
 熱量72千卡，相當(dāng)于空手道7分鐘消耗的熱量...600 | |||||
烤羽衣甘藍(lán)的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
羽衣甘藍(lán)（1顆）、鹽（1匙）、芝麻（1匙）
1/6. 羽衣甘藍(lán)洗凈晾干，或者用廚房紙擦干
2/6. 甘藍(lán)撕成小片去桿兒，加少許橄欖油，拌勻。盡量每片葉子上都沾有橄欖油
3/6. 入烤箱160度先烤5-10分鐘，見葉片縮小了，取出烤盤加少許鹽，黑胡椒碎，可以按照個(gè)人口味加調(diào)料，我又加了醬油芝麻，在烤5分鐘
4/6. 裝盤，就可以當(dāng)零食吃了，葉片酥脆，淡淡的香味
5/6. 有點(diǎn)兒海苔味道？
6/6. 加了這種芝麻
食材功效信息
羽衣甘藍(lán)的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱除煩、利水、消食通便等功效；可與青椒、鯉魚、木耳搭配；與蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 烤羽衣甘藍(lán)熱量72 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 鈉27.2 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀124 毫克