酸辣手撕包菜的熱量和減肥功效
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| 酸辣手撕包菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 陳醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 498克 | 酸辣手撕包菜熱量/卡路里805千卡 | |||
 熱量805千卡，相當(dāng)于鄭多燕減肥操134分鐘消耗的熱量...360 | |||||
酸辣手撕包菜的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
包菜（300克）、大蒜（4顆）、泡小米椒（4-5個(gè)）、陳醋（3匙羹）、鹽（半小勺）、食用油（1勺）
1/9. 包菜洗凈，手撕開(kāi)。瀝干水分
2/9. 準(zhǔn)備蒜瓣，辣椒用剪刀剪成小段
3/9. 熱鍋下油，下蒜瓣、辣椒段。小火炒
4/9. 加入半小勺鹽
5/9. 加入陳醋3匙羹（可以根據(jù)自己口味調(diào)整）
6/9. 炒出香味。
7/9. 倒入包菜，翻炒
8/9. 大概2分鐘左右，炒至爽脆既可，不要炒過(guò)頭喔
9/9. 最后出鍋！家里人都特別喜歡我做的這道菜，酸辣 爽口 開(kāi)胃下飯！
食材功效信息
包菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消炎止痛、預(yù)防感冒、抗衰老等功效；可與辣椒、櫻桃番茄、胡蘿卜搭配；與黃瓜、肝臟相克，同食可能會(huì)引起不適；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有改善肝功能、健脾胃、保護(hù)肝功能等功效；可與排骨、龍須菜、五花肉搭配；與蜂蜜、芒果、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
陳醋的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸；具有調(diào)解血液、幫助消化、降壓等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有預(yù)防蛀牙、消毒、幫助消化等功效；與赤豆、紅豆、豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
食用油的熱量899千卡（每100克）；具有降血壓、血管硬化、降血脂等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 酸辣手撕包菜熱量805 千卡
- 脂肪103.01 克
- 蛋白質(zhì)8.03 克
- 碳水化合物67.11 克
- 鈉10081.8 毫克
- 鈣150 毫克
- 鐵4.35 毫克
- 鉀1151 毫克