營養(yǎng)八寶粥的熱量和減肥功效

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營養(yǎng)八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
紫米	克	237千卡	343千卡	8.3克	1.7克
腰豆	克	500千卡	333千卡	23.58克	0.83克
總量	696克	營養(yǎng)八寶粥熱量/卡路里2439千卡
熱量2439千卡，相當于粉刷813分鐘消耗的熱量...180

營養(yǎng)八寶粥的做法共6個步驟

薏米（適量）、糯米（適量）、腰豆（適量）、紫米（適量）、小米（適量）

1/6. 所有食材浸泡兩個小時

2/6. 選擇煮粥模式，

3/6. 然后就不用管了

4/6. 腰豆是豆類中營養(yǎng)較為豐富的一種，含豐富的維他命A、B、C及E，也含豐富的抗氧物、蛋白質(zhì)、食物纖維及鐵質(zhì)、鎂、磷等多種營養(yǎng)素，有補血、增強免疫力、幫助細胞修補及防衰老等功效。

5/6. 紫米別名黑米、黑大米，是米中珍品，素有“世界米中之王”的美譽，富含花青素、生物堿等生物活性物質(zhì)?！侗静菥V目》記載，黑米能健脾胃、滋腎水、止肝火、烏須發(fā)。

6/6. 薏米具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有促代謝、利水消腫、護發(fā)等功效；可與羊肉、銀耳、山藥搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補血、補虛、活血行氣等功效；可與香瓜、棗（鮮）、桑葚搭配；與雞胸脯肉、蘋果、雞肉相克，同食可能會引起不適；

腰豆的熱量333千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；

紫米的熱量343千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有益氣活血、預防動脈硬化、明目活血等功效；可與牛奶、大米搭配；

小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有滋陰、美容、養(yǎng)血等功效；可與涼薯、燕麥、黑豆搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；