涼拌紅薯葉的熱量和減肥功效
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| 涼拌紅薯葉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯葉 | 克 | 129千卡 | 34千卡 | 2.28克 | 0.3克 |
| 總量 | 378克 | 涼拌紅薯葉熱量/卡路里129千卡 | |||
 熱量129千卡，相當(dāng)于劃船32分鐘消耗的熱量...240 | |||||
涼拌紅薯葉的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅薯葉（一斤）、大蒜（一瓣）、鹽（1小勺）、生抽（適量）、白糖（適量）、雞精（適量）、醋（一小勺）、香油（一勺）
1/3. 紅薯葉摘去老葉老梗，洗凈。蒜切末。
2/3. 鍋中燒開水，將洗凈的紅薯葉放開水中燙一下，撈出瀝干水裝入盤內(nèi)。
3/3. 加鹽，雞精，生抽，香油，糖，蒜末，醋拌勻即可。
食材功效信息
紅薯葉的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、降糖、升血小板等功效；與雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌紅薯葉熱量129 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.28 克
- 碳水化合物7.32 克
- 鈉249 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵2.3 毫克
- 鉀16 毫克