
| 煎餅卷時蔬-青壯年版熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 400克 | 煎餅卷時蔬-青壯年版熱量/卡路里1464千卡 | |||

1/16. 和面,一斤面六兩水。重點(diǎn)是面和的軟一點(diǎn)。因?yàn)榉旁陔婏炶K里水分流失的相當(dāng)快。和好的面餳15分鐘,柔光。

2/16. 分割成3等份,把其他的放在盆中蓋蓋保濕,把一份揉搓成條,比做餃子用的條粗些。

3/16. 分劑子。竅門是用刀劃刻度,2等分,再等分。出來就是大小一致的8個劑子。

4/16. 把分好的劑子分上下兩排擺好,壓成圓坨。上排的4個劑子按個小窩窩,放一兩滴油。

5/16. 把油抹勻。

6/16. 把下排的4個劑子摞上去。

7/16. 搟面棍出場,用搟餃子皮的方法搟成大圓餅。不是越薄越好,差不多和餅鐺大小一致就行。(這里要強(qiáng)調(diào)分面劑子的時候大小要合適)

8/16. 放入電餅鐺,上下加熱。也就30秒吧,熟了。

9/16. 看看,千萬不要烙焦黃,這個不追求脆,面餅變色有點(diǎn)小焦黃點(diǎn),差不多就行了。烙好的面餅很容易的就可以一分為二。厚度減了一半,很薄很勁道。

10/16. 一會就可以做好多。一邊搟面餅一邊烙,火力開的小一點(diǎn)。

11/16. 應(yīng)季的蔬菜,豆角切絲。

12/16. 土豆絲是比較經(jīng)典的組合。

13/16. 怎么樣不錯吧。

14/16. 一摞小餅,保存時記得密封保濕哦。

15/16. 放上菜,再加根香菜。這就叫色香味俱全啊。

16/16. 你一口氣,可以吃多少?
面粉的熱量366千卡(每100克);具有和血、除熱、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;