香鹵鵪鶉蛋的熱量和減肥功效
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| 香鹵鵪鶉蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 總量 | 341克 | 香鹵鵪鶉蛋熱量/卡路里546千卡 | |||
 熱量546千卡，相當(dāng)于泡澡273分鐘消耗的熱量...120 | |||||
香鹵鵪鶉蛋的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
鵪鶉蛋（一斤）、鹵料（一包）
1/7. 鵪鶉蛋冷水下鍋、煮熟、我大概煮了15分鐘、
2/7. 煮熟后撈出過涼水！
3/7. 取一個(gè)在菜板上輕輕 磕一下、用手指輕輕按壓、來回滾一圈、讓蛋破殼、
4/7. 依次做完所有的
5/7. 鍋中倒入鹵料、（用鹵料做很方便、在超市、或菜市賣佐料處就可以買到）摻入清水！燒開、熬2分鐘！
6/7. 下入鵪鶉蛋煮30分鐘左右！
7/7. 撈出待涼就可以吃了！非常入味好吃??
食材功效信息
鵪鶉蛋的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚等功效；可與韭菜搭配；與豬肝、香菇相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹵料具有順氣、促進(jìn)食欲、健胃等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香鹵鵪鶉蛋熱量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白質(zhì)12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 鈉106.6 毫克
- 鈣47 毫克
- 鐵3.2 毫克
- 鉀138 毫克