
| 梅菜扣肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 總量 | 500克 | 梅菜扣肉熱量/卡路里2540千卡 | |||

1/17. 食材展示:五花肉500克,梅干菜80克,生抽20克,白糖5克,鹽10克,料酒20克,油150ml,姜1塊,蔥2根,紅腐乳汁30ml。

2/17. 姜切片備用。

3/17. 蔥切段備用。

4/17. 梅干菜切碎備用。

5/17. 切好的梅干菜泡在冷水中3個小時以上。

6/17. 起干凈鍋加入冷水。放入五花肉、姜片和10克料酒后將水煮開。

7/17. 水開后用勺子撈去表面的泡沫,轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋繼續(xù)慢煮五花肉。

8/17. 煮至筷子可輕松插入后,即可撈出。

9/17. 撈出后用竹簽在豬皮部分均勻扎很多很多小洞,用力使勁扎。然后在豬肉表皮涂抹鹽和生抽后,起干凈鍋倒入150ml油燒熱后放入五花肉,記得要先擦干五花肉表面的水,否則會油爆。五花肉的皮朝下放入,中火炸(記得把鍋蓋蓋上,這個步驟油爆會很厲害,不要用大火,因為有涂抹生抽后,大火很容易焦)。

10/17. 炸至表皮金黃。

11/17. 炸好的五花肉泡至60度左右的熱水中,泡10-20分鐘左右。使表皮發(fā)厚,變軟。泡軟即可,不可以泡太久不然表皮會發(fā)白。

12/17. 泡好后的五花肉切片。

13/17. 五花肉加入鹽、紅腐乳汁、生抽、料酒、白糖和蔥姜片攪拌均勻后腌制1小時。

14/17. 一個小時后,起干凈鍋熱油,加入姜片和蔥段爆香,放入擠干水的梅干菜炒香,再加鹽和糖調(diào)味即可出鍋。

15/17. 在深一點的盤子中將五花肉皮朝下鋪好,上面鋪上梅干菜。

16/17. 蓋上蓋后下鍋蒸。水開后蒸30分鐘出鍋。

17/17. 出鍋啦~~打開鍋蓋!整棟樓都聞到陣陣香氣??!流口水啊~~今晚可以多吃幾碗白飯咯~~您也試試吧!??!烹飪技巧扣肉生抽梅
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有止消渴、補充蛋白質(zhì)、滋陰等功效;可與山楂、蘿卜、大蒜搭配;與鯽魚、百合、菊花相克,同食可能會引起不適;