
| 雙皮奶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 藍莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 總量 | 405克 | 雙皮奶熱量/卡路里295千卡 | |||

1/12. 先來張全家福,好像忘記了把糖放進去,大家表在意細節(jié),O(∩_∩)O哈哈~

2/12. 分離蛋清,沒有蛋清分離器的,可以把蛋殼打成兩半,倒著分離,新手有可能會破,一定要挑選新鮮的雞蛋,蛋黃散了是不行的

3/12. 蛋清用打蛋器打至有白色的泡沫

4/12. 牛奶倒入干凈的容器中,各位倒牛奶的時候不要停,不然很容易濺出來哦

5/12. 將打好的蛋清過濾到牛奶里,這樣的話口感才會更滑

6/12. 放糖,這樣的勺子兩勺左右,其實放熬好的糖水更好,但是比較麻煩,大家可以根據(jù)自己的喜好添減

7/12. 用勺子攪拌至完全融化

8/12. 均勻的分到各個碗里,有小泡泡的話要用勺子撈掉,不然蒸出來不好看

9/12. 用保鮮膜封口,以免蒸的時候水跑進來

10/12. 封的很嚴實呢,~\(≧▽≦)/~啦啦啦

11/12. 上鍋蒸惹,一個個的蒸,等得花兒都快謝了,大家有蒸鍋的直接放進去,冒水汽五分鐘之后關火,燜十分鐘就行啦

12/12. 放凉之后可以放到冰箱保鮮層凍兩個小時,夏天吃棒棒噠,冬天的話直接吃熱的也是暖暖的。至于裝飾大家可以隨意搭配果醬、水果、蜂蜜紅豆都好吃呢。我是剛剛好有新鮮藍莓就放了
純牛奶的熱量60千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有治療便秘、潤腸、改善視力等功效;可與蜂蜜、香蕉、草莓搭配;與烏鱧、橙子、果汁相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有潤肺利咽、保護肝臟、延緩衰老等功效;可與絲瓜、薺菜、菠菜搭配;與糖精、鵝肉、鵝相克,同食可能會引起不適;
藍莓的熱量57千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有增強免疫力、改善視力、保護眼睛等功效;可與酸奶搭配;