
| 臺(tái)式賽螃蟹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 太白粉 | 克 | 173千卡 | 360千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 總量 | 153克 | 臺(tái)式賽螃蟹熱量/卡路里212千卡 | |||

1/14. 魚肉加入少許鹽和酒拌勻,上鍋蒸熟。

2/14. 把蒸熟的魚肉取出,并且剝成小塊備用。

3/14. 胡蘿卜去皮后,用湯匙刮成胡蘿卜末,這樣的胡蘿卜末比較像蛋黃哦。

4/14. 蛋白加入調(diào)味料打均勻,再加入蒸熟的魚塊,拌勻。咸蛋黃蒸熟以后壓碎,再拌入一顆蛋黃及一茶匙水。蔥、姜切末。

5/14. 先炒蛋黃,熱鍋入油,再放入胡蘿卜用小火慢炒。

6/14. 炒到胡蘿卜軟化后出油,呈現(xiàn)橘黃色。

7/14. 加入拌過(guò)的咸蛋黃炒。

8/14. 炒至材料混合均勻即可。如果味道太淡,可以稍微加點(diǎn)鹽。

9/14. 另取一干凈鍋炒魚肉蛋白,鍋中加入油炒香姜末,這時(shí)候油可以多一點(diǎn)。

10/14. 再倒入魚肉蛋白,用推動(dòng)鍋鏟的方式,將邊緣以及底部熟的部分推到中間,此時(shí)火要小一點(diǎn)兒哦。

11/14. 當(dāng)?shù)鞍装肽痰臅r(shí)候,加入蔥花。

12/14. 自鍋邊淋點(diǎn)兒米酒,之后熄火。

13/14. 稍微拌一下即可。

14/14. 盛入盤中,中間放上炒好的蟹黃,完成。
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促消化、潤(rùn)肺祛痰、解毒生津等功效;可與卷心菜、豆?jié){、圓白菜搭配;與醋、水蘿卜、冬蟲夏草相克,同食可能會(huì)引起不適;
太白粉的熱量360千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;