
| 基礎(chǔ)歐包全麥鄉(xiāng)村面包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 286千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 130克 | 基礎(chǔ)歐包全麥鄉(xiāng)村面包熱量/卡路里286千卡 | |||

1/21. 將所有材料和工具準(zhǔn)備好。

2/21. 將面包粉,全麥粉,酵母和100g水倒入盆內(nèi)

3/21. 用刮板將材料混合成團(tuán),無干粉狀態(tài),蓋上保鮮膜靜置30分鐘。

4/21. 加入鹽和剩余的水,用手稍揉面團(tuán),讓面團(tuán)吸收水分,成團(tuán)。

5/21. 換一個碗,碗里抹薄油,放入面團(tuán),蓋上保鮮膜。

6/21. 靜置約40分鐘后,手打濕,從底部撈起面團(tuán)折疊幾次。

7/21. 再次靜置40分鐘,折疊

8/21. 發(fā)酵籃里撒全麥粉(額外份量),將面團(tuán)小心放入,收口朝下。

9/21. 蓋上濕布,放在溫暖的地方發(fā)酵至約2倍大

10/21. 取一張油紙,放入砂鍋中,折出一個形狀,方便后面取出面包

11/21. 坤博砂鍋放入烤箱,烤箱預(yù)熱220度

12/21. 預(yù)熱好后,戴防燙手套取出砂鍋,放在灶臺上

13/21. 放入事先折好的烘焙紙,輕輕倒入面團(tuán)

14/21. 放入烤箱烘烤約20分鐘

15/21. 取出砂鍋,把蓋子拿掉,放入烤箱繼續(xù)烤約5分鐘,讓面包上色

16/21. 烤好后直接倒出面包(烤好的面包敲起來是硬的)

17/21. 砂鍋完好無損,此時的砂鍋依然很燙,放在灶臺上自然降溫即可

18/21. 直接切開看一下內(nèi)部組織~

19/21. 外脆里嫩~超好吃!

20/21. 成品~

21/21. 漂亮的組織~
面包粉的熱量220千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有除熱、養(yǎng)心、益腎等功效;