
| 水煮肉片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 總量 | 642克 | 水煮肉片熱量/卡路里864千卡 | |||

1/24. 里脊肉切片加淀粉,料酒腌制30分鐘。

2/24. 萵筍處理好切片,豆皮切絲,姜切絲,洋蔥切細(xì),土豆切片,干辣椒備好?;疱伒琢弦话?/p>

3/24. 坐鍋燒熱下油炒萵筍。

4/24. 加適量的鹽。

5/24. 炒熟之后裝在一個大碗里。

6/24. 將就底油再炒土豆。

7/24. 加一勺鹽。

8/24. 加適量的清水加蓋子燜5分鐘要燜至八九分熟。

9/24. 熟了之后裝進(jìn)大碗里,重在萵筍上面。

10/24. 鍋里另外再放油,炒香洋蔥和姜絲。

11/24. 放火鍋底料炒香。

12/24. 加適量的清水。

13/24. 煮開后加3勺鹽。

14/24. 適量的生抽。

15/24. 放豆皮下去煮5分鐘。

16/24. 加一勺白糖。

17/24. 豆皮煮好厚撈出裝碗里,重在土豆上面。

18/24. 鍋里撈干凈只剩湯之后加腌制好的肉片。

19/24. 倒下去后慢慢滑散。30秒馬上關(guān)火。

20/24. 全部倒在大碗里。

21/24. 撒上大量的辣椒粉和花椒粉。

22/24. 撒上蔥段。

23/24. 坐鍋燒熱放多點(diǎn)油。加切好的干辣椒炒香。

24/24. 馬上潑在上面即可。
萵筍的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有利五臟、抗癌、消積下氣等功效;可與桃、蒜苗、黑木耳搭配;與蜂蜜、奶酪、細(xì)辛相克,同食可能會引起不適;
豆皮的熱量300千卡(每100克);具有止咳消痰、保護(hù)心臟、解毒等功效;