韭菜盒子或是哈餅的熱量和減肥功效
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| 韭菜盒子或是哈餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 219克 | 韭菜盒子或是哈餅熱量/卡路里137千卡 | |||
 熱量137千卡，相當(dāng)于壘球27分鐘消耗的熱量...300 | |||||
韭菜盒子或是哈餅的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
韭菜（150克）、雞蛋（2個(gè)）、燕麥面粉（燕麥50面粉150克）、水（80毫升）、食用油（10毫升）、鹽（1克）、雞精（適量）
1/7. 燕麥
2/7. 燕麥打粉
3/7. 和面
4/7. 餡料
5/7. 餅皮
6/7. 餅坯
7/7. 電餅鐺煎餡餅檔
食材功效信息
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、腎虛陽(yáng)痿等功效；可與豆腐、北極蝦、豆芽搭配；與蝦皮、菠菜、牛里脊相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、健腦益智、延緩衰老等功效；可與圓生菜、百合、青椒搭配；與菠蘿、豆奶、鵝蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 韭菜盒子或是哈餅熱量137 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白質(zhì)14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 鈉466 毫克
- 鈣158 毫克
- 鐵5.39 毫克
- 鉀629 毫克