萵筍木耳炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 萵筍木耳炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 243克 | 萵筍木耳炒雞蛋熱量/卡路里34千卡 | |||
 熱量34千卡，相當(dāng)于看書26分鐘消耗的熱量...78 | |||||
萵筍木耳炒雞蛋的做法共7個步驟
食材主料/輔料
萵筍（1根）、雞蛋（2個）、木耳（少許）、鹽（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、花椒（適量）、食用油（適量）
1/7. 準(zhǔn)備所有材料。
2/7. 將萵筍切成片，木耳用涼水泡發(fā)。
3/7. 炒鍋中放油炒熟雞蛋盛出。
4/7. 炒鍋放少許油小火炸香花椒，撈出花椒。
5/7. 再放入蔥末、姜末炒香。
6/7. 放萵筍、木耳、鹽快速翻炒。
7/7. 萵筍炒熟放炒好的雞蛋加味精出鍋。
食材功效信息
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱利尿、清胃熱、利五臟等功效；可與桃、蒜苗、雞腿菇搭配；與細(xì)辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 萵筍木耳炒雞蛋熱量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 鈉35.6 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀212 毫克