魚(yú)肉釀橙子的熱量和減肥功效
| 魚(yú)肉釀橙子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍利魚(yú) | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 火腿 | 克 | 62千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 總量 | 750克 | 魚(yú)肉釀橙子熱量/卡路里569千卡 | |||
 熱量569千卡，相當(dāng)于插花299分鐘消耗的熱量...114 | |||||
魚(yú)肉釀橙子的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 龍利魚(yú)柳一片，切成條狀
2/12. 加點(diǎn)食鹽和雞粉揉勻之后腌制半個(gè)小時(shí)
3/12. 橙子從上面五分之一的地方切開(kāi)
4/12. 比較大的一半橙子挖去其中二分之一厚度的橙子肉
5/12. 提前腌好的魚(yú)肉切成更短更細(xì)的小條
6/12. 火腿也切成差不多大小的條狀
7/12. 加入一點(diǎn)胡椒粉
8/12. 加入一個(gè)打散的雞蛋，攪勻
9/12. 加入1勺料酒
10/12. 加入食鹽拌勻
11/12. 放到橙子里面，不要放滿，留一點(diǎn)地方
12/12. 用一個(gè)小碗裝一下，上鍋蒸十五分鐘即可
食材功效信息
龍利魚(yú)的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)視力、預(yù)防心腦血管疾病等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、健腦益智、潤(rùn)肺利咽等功效；可與小米面、明蝦、小米搭配；與消炎片、鵝蛋、菠蘿相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有健脾開(kāi)胃、生津益血、滋腎填精等功效；可與洋蔥、絲瓜、蘑菇搭配；與田螺、菱角、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解女性壓力、醒酒等功效；可與蜂蜜搭配；與檳榔、河蚌、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 魚(yú)肉釀橙子熱量569 千卡
- 脂肪15.83 克
- 蛋白質(zhì)44.2 克
- 碳水化合物20.97 克
- 鈉1222.8 毫克
- 鈣163 毫克
- 鐵4.65 毫克
- 鉀896 毫克