<center id="fubfh"></center>

茄汁魷魚四季豆的熱量和減肥功效

分享到：

茄汁魷魚四季豆熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
魷魚	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
總量	299克	茄汁魷魚四季豆熱量/卡路里224千卡
熱量224千卡，相當(dāng)于做題124分鐘消耗的熱量...108

茄汁魷魚四季豆的做法共13個步驟

食材主料/輔料

魷魚（適量）、番茄（適量）、四季豆（適量）、姜（適量）、干辣椒（適量）、料酒（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）、米醋（適量）、玉米油（適量）

1/13. 準(zhǔn)備材料。

2/13. 準(zhǔn)備調(diào)料。

3/13. 鍋中水煮開放入四季豆焯一下，加些鹽。

4/13. 焯至顏色變綠撈出過涼水。

5/13. 再焯魷魚，加入姜片和料酒焯至水再次煮開，撈出過涼水。

6/13. 然后將番茄切塊，魷魚切段。

7/13. 鍋中倒適量油，加入姜片和干辣椒炒香，放入瀝干水分的魷魚段。

8/13. 調(diào)入料酒。

9/13. 調(diào)入生抽。

10/13. 再加入米醋。

11/13. 煮開后，放入番茄塊煮幾分鐘。

12/13. 最后倒入四季豆翻炒幾下。

13/13. 加入糖和蔬之鮮翻炒即可。

食材功效信息

魷魚的熱量75千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有緩解疲勞、預(yù)防糖尿病、恢復(fù)視力等功效；可與黃瓜、豬蹄、雞腿菇搭配；與番茄醬、茶葉、茄子相克，同食可能會引起不適；