
| 蔥香椒鹽花卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香蔥 | 克 | 9千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 499克 | 蔥香椒鹽花卷熱量/卡路里2093千卡 | |||

1/19. 先用40度左右的水把酵母化開(kāi)。

2/19. 面粉倒入盆子里,加入酵母水。

3/19. 先用筷子攪拌。

4/19. 再用手合成光滑的面團(tuán)。蓋上濕布進(jìn)行發(fā)酵。

5/19. 面團(tuán)發(fā)到2倍以上大,扒開(kāi)有蜂窩眼兒,面就發(fā)好了。面一定要發(fā)起來(lái)才能進(jìn)行下一步。

6/19. 發(fā)好的面團(tuán)移到案板上揉搓排氣后醒5——10分鐘。

7/19. 香蔥切碎,用適量食用油拌勻,用油拌一下可以保持蔥的綠色。

8/19. 醒好的面搟成3毫米左右厚度的長(zhǎng)方形面片。

9/19. 涂抹一層食用油。

10/19. 撒上適量多的椒鹽粉,不喜歡椒鹽味兒可以只放鹽也可以。

11/19. 香蔥碎撒勻。

12/19. 從短的一面卷起。

13/19. 切成段切雙數(shù),寬度在三厘米左右。

14/19. 取兩塊疊起來(lái)。

15/19. 用筷子從中間壓下。

16/19. 兩頭向中間收?qǐng)A。

17/19. 放入放好涼水的蒸鍋,先不要開(kāi)火,蓋蓋子醒發(fā)十分鐘,如果是冬天二發(fā)的時(shí)間要更久一些。十分鐘后開(kāi)火,從水開(kāi)冒熱氣算起蒸10分鐘,這個(gè)時(shí)間也要根據(jù)花卷的大小來(lái)定。關(guān)火燜3分鐘再揭開(kāi)蓋子。

18/19. 香噴噴的花卷可以吃了。

19/19. 不就菜就能干掉兩個(gè)。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有增強(qiáng)免疫力、和血、補(bǔ)虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
香蔥的熱量30千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)食欲、降低膽固醇、緩疲勞等功效;
食用油的熱量899千卡(每100克);具有冠心病、高脂血癥、治療高血壓等功效;