色彩繽紛住家面的熱量和減肥功效
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| 色彩繽紛住家面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 色彩繽紛住家面熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當于水中柔軟體操25分鐘消耗的熱量...240 | |||||
色彩繽紛住家面的做法共5個步驟
食材主料/輔料
公仔面（2包）、雞蛋（2只）、椰菜花絲（適量）、火腿絲（適量）、紅蘿卜碎（少許）、雞精（適量）、鹽（適量）、麻油（適量）、食用油（適量）、胡椒粉（適量）
1/5. 首先把公仔面煮開7成熟 即可。
2/5. 把7成熟煮開的面馬上過冷河 然后瀝干水。
3/5. 這次準備的材料有 火腿絲 椰菜花絲 雞蛋 紅蘿卜碎 《注意：我每次炒雞蛋前都會放少許花生油和醬油攪拌好再炒 這樣炒出來的雞蛋更嫩》。
4/5. 先炒雞蛋 雞蛋一下鍋 就不斷用筷子攪動 這樣把雞蛋炒開來就會看到面里的雞蛋分別均勻 放入火腿絲 椰菜花絲 紅蘿卜碎末 一起炒 加入少許調(diào)味雞精和鹽。
5/5. 最后放入面 全程都用筷子炒 比較方便 不斷翻動 使得所有的材料都分別均勻 最后加入合口味的胡椒粉 和麻油 少許鹽 完成。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、美容護膚、增強皮膚潤滑等功效；可與紫菜、茼蒿、西紅柿搭配；與茶葉、桔子、糖精相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 色彩繽紛住家面熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克