蔥香雞蛋千層餅的熱量和減肥功效
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| 蔥香雞蛋千層餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 蔥香雞蛋千層餅熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當于修筑圍墻16分鐘消耗的熱量...360 | |||||
蔥香雞蛋千層餅的做法共11個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（4個）、香蔥（適量）、鹽（1/4茶勺）、胡椒粉（1/4茶勺）
1/11. 準備雞蛋和香蔥。
2/11. 雞蛋打入碗中。
3/11. 調(diào)入適量的鹽和胡椒粉，攪拌均勻。
4/11. 香蔥切細末。
5/11. 把香蔥末倒入蛋液里，攪拌均勻。
6/11. 平底鍋抹一層薄油，倒入一層薄薄的香蔥蛋液，開小火煎。
7/11. 待蛋餅底部煎熟，表面剛剛熟的時候，卷起來，靠旁邊放。
8/11. 接著再倒入一層薄薄的蛋液。
9/11. 同樣煎至表面剛熟的時候繼續(xù)卷起，移至旁邊。
10/11. 再繼續(xù)倒入一層蛋液。
11/11. 等剛熟的時候繼續(xù)卷起，要是覺得大小滿意了，就可以了。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預防動脈硬化、增強皮膚潤滑、健腦益智等功效；可與紫菜、羊排、百合搭配；與茶葉、鵝、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蔥香雞蛋千層餅熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克