
| 糖醋排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 326克 | 糖醋排骨熱量/卡路里902千卡 | |||

1/18. 排骨用中節(jié),不焯水,加一小瓶蓋的料酒,加半小勺醬油腌制,全程不要再放任何鹽或醬油?。ㄟ@一點(diǎn)很重要,直接影響成品的味道!醬油一定要少,鹽味會搶掉糖醋味)。另外,排骨不要焯水,多洗幾次就好,這樣做出的排骨口感要比焯過水的好很多,一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)。

2/18. 碗里放適量紅糖(紅糖份量根據(jù)排骨多少來定),1斤3兩的排骨我放了大概5勺紅糖,老姜兩大塊拍爛,2根蔥。(姜用大塊的,拍爛泡得更入味,建議不要放蒜,蒜的辛辣味與糖醋味不怎么合)

3/18. 加適量開水(別放太多,淹沒過紅糖就可以了,后面還要加醋),化開紅糖,等幾分鐘讓水涼下來。

4/18. 水涼后倒入小半碗醋,試試味道,醋酸味一定要大于甜味。(別怕會倒多,醋在烹飪過程中味道會變淡,而且起鍋還要放冰糖提亮,糖醋排骨要醋味多過甜味才好吃不膩,所以放心大膽地倒醋哦)

5/18. 準(zhǔn)備工作完成,簡單吧,等20分鐘讓糖醋汁泡泡,有淡淡的姜味就可以開始制作了。

6/18. 油需要多放一點(diǎn)來炸,最好能淹沒過一半以上的排骨。

7/18. 用小火,一定要用小火,耐心慢慢炸10到12分鐘直到油從渾濁變得清亮,中間用鍋鏟翻翻炸均勻。

8/18. 這是我說的小火

9/18. 我炸了10分鐘,炸到排骨慢慢變干變色就可以撈起備用。

10/18. 把鍋里的油全部倒出來,鍋里不留油,也不要洗鍋。(倒出的油因?yàn)檎ㄟ^排骨很香,可以燒燒土豆、茄子什么的)

11/18. 再把排骨和糖醋汁一起倒入鍋里,加一點(diǎn)水(水不要多了,因?yàn)橹恍枰僦髱追昼?,如果水放多了,會增加收汁的時(shí)間,排骨煮久了顏色就會變深)

12/18. 先大火燒開,變中火煮10分鐘,然后大火開始收汁(如果不小心水放多了,就提前用大火收汁)。中間要翻動,注意湯汁量的變化,不要因?yàn)榛鸫鬅闪恕?/p>

13/18. 煮幾分鐘后,我會把蔥先撈起來,再煮就會煮爛融在鍋里,影響成品美觀,一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)。

14/18. 煮到湯汁不多的時(shí)候,把排骨趕到一邊,漏出湯汁,加幾塊冰糖煮化。(冰糖提亮裹汁特別好,要小粒一點(diǎn)的才好煮化開,我沒有小粒了,就用的大塊)

15/18. 小火先把冰糖煮化到冒泡,用鍋鏟來回推,等冰糖完全化開冒泡后,開中火翻炒排骨。

16/18. 中火快速翻炒排骨裹汁,關(guān)火,關(guān)火后繼續(xù)翻炒幾下,起鍋,完成。(起鍋不建議撒蔥花,會岔味,可以撒點(diǎn)熟芝麻)

17/18. 用料少,味道好,制作簡單!

18/18. 糖醋排骨晾涼再吃更美味哦!
紅糖的熱量372千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有活血化淤、溫胃驅(qū)寒、補(bǔ)血養(yǎng)顏等功效;可與小米面、黑豆、姜搭配;與松花蛋、姜、竹筍相克,同食可能會引起不適;
冰糖的熱量397千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有生津止渴、清熱除火、養(yǎng)陰生津等功效;可與高粱、銀杏、白果搭配;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有減肥、預(yù)防高血壓、預(yù)防感冒等功效;可與蘑菇、牛里脊肉、牛上腦搭配;與金絲小棗、冬棗、熏豆腐干相克,同食可能會引起不適;
醋的熱量11千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有解毒、促進(jìn)消化、殺蟲等功效;可與姜、桑葚、土豆搭配;與水芹菜、羊排、羊骨相克,同食可能會引起不適;