
| 梅菜扣肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 總量 | 300克 | 梅菜扣肉熱量/卡路里1524千卡 | |||

1/14. 五花肉洗凈。鍋中倒入涼水,放入姜片、八角、桂皮、五花肉煮開至五花肉六成熟。

2/14. 撈出瀝干水份晾涼。抹上一層醬油。并在肉皮上用牙簽扎小孔。(這一步可有效防止炸的時候爆鍋)

3/14. 鍋中倒入適量油,肉皮朝下放入五花肉煎炸,可蓋上鍋蓋,防止爆鍋。

4/14. 炸至肉皮起泡呈粽紅色撈出馬上放入冷水中浸泡片刻。

5/14. 梅干菜洗凈提前泡軟瀝干備用,蔥、姜、蒜切碎。

6/14. 鍋中倒油,放入1個八角、蔥、姜、蒜末炒香。

7/14. 倒入梅干菜翻炒片刻,加入料酒、生抽、老抽、糖翻炒均勻。

8/14. 加入1小碗煮肉的肉湯燜煮3-5分鐘左右至湯汁基本收干備用。

9/14. 五花肉擦干水份切成4毫米左右的片。

10/14. 取一個碗,肉皮朝下整齊地排放在碗中,碎肉放在中間。

11/14. 上面鋪上炒好的梅干菜,入高壓鍋上汽后蒸35分鐘左右。

12/14. 蒸好的肉倒扣在盤中。

13/14. 倒出蒸出的湯汁,淋入少許水淀粉勾薄芡。

14/14. 澆在梅菜肉上面即可。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋肝陰、潤燥、補(bǔ)腎養(yǎng)血等功效;可與絲瓜、南瓜、白菜搭配;與菊花、香菜、菱角相克,同食可能會引起不適;