紫菜包飯的熱量和減肥功效

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紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
總量	275克	紫菜包飯熱量/卡路里297千卡
熱量297千卡，相當(dāng)于健身操64分鐘消耗的熱量...280

紫菜包飯的做法共12個步驟

食材主料/輔料

米飯（適量）、紫菜（適量）、大喜大牛肉粉（適量）、火腿腸（適量）、黃瓜（適量）、雞蛋（適量）、香油（適量）、芝麻（適量）

1/12. 黃瓜切條、火腿腸切條，雞蛋攤成蛋餅再切條。米飯我用的是電壓力鍋蒸的，這樣的米飯有顆粒感。不是很黏啊。

2/12. 壽司簾和紫菜

3/12. 處理米飯，這個是處理米飯的原料圖。將大喜大牛肉飯拌入飯中，加芝麻，香油，注意，香油一定要多哦。可以加少許鹽，我個人覺得加鹽味道跟好，米粒的感覺也好。

4/12. 拌好的米飯，其實做包飯最主要的是拌飯，雖然大對數(shù)人喜歡用千島醬，但是對于我們吃不慣的人來說，就不要放了。用點我們民族特色的芝麻和香油吧。

5/12. 把拌好的米飯均勻的抹在紫菜上

6/12. 放入黃瓜條，雞蛋條和火腿腸。（這里面的菜就隨你放了，最好放點胡蘿卜，但是我們不愛吃，就算了吧，還可以放點焯好的菠菜，隨你喜歡放。）

7/12. 開始卷

8/12. 其實怎么卷我也不是很清楚，我才做了兩次，只是感覺要把紫菜和飯壓實，把里面的菜放在中間才是重點

9/12. 哈哈，包的不少吧

10/12. 開始切了。刀一定要快啊，感覺刀粘了就沾點水再切。我個人感覺，把做好的包飯放一會再切會好切一點，里面的香油跟紫菜充分的結(jié)合了，好切一點

11/12. 切得還可以吧

12/12. 裝入飯盒，其實我也切壞了幾個，被我吃掉了，所以裝的都是好的了，送飯去了

食材功效信息

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止煩、和五臟、消除疲勞等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有促進生長發(fā)育、預(yù)防腫瘤、預(yù)防甲狀腺腫大等功效；可與豆腐、墨魚、決明子搭配；與花菜、柿子相克，同食可能會引起不適；