
| 羊肉蘿卜湯面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白芷 | 克 | 23千卡 | 324千卡 | 8.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 1445克 | 羊肉蘿卜湯面熱量/卡路里2114千卡 | |||

1/12. 解凍的羊肉切成大塊,入涼水鍋,中火煮開(kāi)

2/12. 煮出浮沫之后,將羊肉塊夾住,在水里涮干凈

3/12. 當(dāng)歸、白芷、白蔻、香葉準(zhǔn)備好

4/12. 將羊肉塊和香料一同放入電燉鍋中,倒入足夠量的熱水

5/12. 用“老火湯”的程序,慢燉3小時(shí)

6/12. 差不多時(shí)間,可以舀起肉塊檢查一下成熟度

7/12. 白蘿卜切小丁

8/12. 將蘿卜丁倒入羊肉鍋中,加入適量的鹽,繼續(xù)煲15分鐘左右

9/12. 煲湯之時(shí),可以準(zhǔn)備好面粉入面條機(jī)桶中,選擇“筋道面條”,壓出漂亮的細(xì)面條來(lái)

10/12. 面條全部壓好了,一次可以多壓點(diǎn),吃不了可以放保鮮袋中,入冰箱冷藏保鮮3天,取出來(lái)照樣新鮮好吃

11/12. 取適量的面條煮熟

12/12. 挑適量面條入碗中,將大塊的羊肉切成小丁,同羊湯、蘿卜丁一起舀入碗中,加少許香菜、辣椒油,如果覺(jué)得不咸,再單獨(dú)往碗里加點(diǎn)鹽
羊肉的熱量203千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有益勞損、益氣補(bǔ)虛、溫補(bǔ)肝腎等功效;可與豆腐、海參、辣椒搭配;與何首烏、百合、首烏相克,同食可能會(huì)引起不適;
白蘿卜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有消食、潤(rùn)肺祛痰、幫助消化等功效;可與油豆腐、羊肉、豆腐搭配;與首烏 、枇杷、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
白芷的熱量324千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有燥濕、消腫、止痛等功效;