哈薩克土豆片的熱量和減肥功效
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| 哈薩克土豆片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紅辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 總量 | 1131克 | 哈薩克土豆片熱量/卡路里1298千卡 | |||
 熱量1298千卡，相當(dāng)于倒垃圾519分鐘消耗的熱量...150 | |||||
哈薩克土豆片的做法共12個步驟
食材主料/輔料
土豆（適量）、羊肉（適量）、洋蔥（適量）、紅辣椒（適量）、植物油（適量）、鹽（適量）、番茄醬（適量）、胡椒粉（適量）、味精（適量）
1/12. 食材：土豆 羊肉 青紅辣椒 番茄醬 洋蔥 胡椒粉 味精 植物油 鹽
2/12. 把土豆去皮洗凈，切厚塊
3/12. 羊肉也切的和土豆一樣的厚塊，
4/12. 青紅辣椒洗凈切塊，洋蔥切塊
5/12. 熱鍋涼油加羊肉片翻炒變色有香味時(shí)
6/12. 加洋蔥塊
7/12. 番茄醬翻炒
8/12. 加土豆片
9/12. 加鹽一起翻炒均勻
10/12. 加水一起煮到土豆快熟時(shí)
11/12. 加青紅辣椒再煮一會
12/12. 胡椒粉味精翻炒均勻出鍋
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利水消腫、美容、美容養(yǎng)顏等功效；可與牛里脊、豇豆、醋搭配；與香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
羊肉的熱量203千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有溫補(bǔ)肝腎、補(bǔ)肝明目、益勞損等功效；可與刀豆、白蘿卜、白果搭配；與紅螺、豌豆苗、茶葉相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血脂、預(yù)防高血壓、延緩衰老等功效；可與牛肉、火腿、豬骨搭配；與河蝦、皮皮蝦、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
紅辣椒的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有促消化、促進(jìn)消化、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與海蝦、明蝦、基圍蝦搭配；與胡蘿卜、豬肝、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 哈薩克土豆片熱量1298 千卡
- 脂肪4.64 克
- 蛋白質(zhì)19.57 克
- 碳水化合物35.55 克
- 鈉85.1 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵5.94 毫克
- 鉀1213 毫克