涼拌四季豆無(wú)添加的熱量和減肥功效
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| 涼拌四季豆無(wú)添加熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 小麥胚芽粉 | 克 | 149千卡 | 413千卡 | 32.7克 | 9.3克 |
| 總量 | 339克 | 涼拌四季豆無(wú)添加熱量/卡路里222千卡 | |||
 熱量222千卡，相當(dāng)于背包旅行32分鐘消耗的熱量...420 | |||||
涼拌四季豆無(wú)添加的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
四季豆（隨意）、生腰果（數(shù)顆）、小麥胚芽粉（少許）、枸杞（數(shù)顆）、香菇素肉醬（一大勺）、亞麻籽油（一大勺）、玫瑰鹽（少許）
1/3. 我用的全是無(wú)添加的佐料 配料佐料灑上去就是 x寶有賣(mài)
2/3. 少油 非常健康
3/3. 好吃得不得了
食材功效信息
四季豆的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有安養(yǎng)精神、增進(jìn)食欲、養(yǎng)胃下氣等功效；可與花椒粉、干香菇搭配；與醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
小麥胚芽粉的熱量413千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌四季豆無(wú)添加熱量222 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白質(zhì)34.6 克
- 碳水化合物63.8 克
- 鈉13.3 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀180 毫克