蓮藕排骨湯的熱量和減肥功效
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| 蓮藕排骨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 532克 | 蓮藕排骨湯熱量/卡路里833千卡 | |||
 熱量833千卡，相當(dāng)于打磨地板185分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蓮藕排骨湯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
蓮藕（300克）、排骨（200克）、枸杞（適量）、鹽（適量）、清水（適量）
1/8. 排骨冷水下鍋，煮開去血沫；
2/8. 煮開去血沫；
3/8. 撈出用溫水沖洗干凈；
4/8. 蓮藕去皮洗凈；
5/8. 切成小塊；
6/8. 選擇煲湯，一共用時(shí)90分鐘，在80分鐘的時(shí)候放適量鹽進(jìn)去即可；
7/8. 一碗蓮藕排骨湯即成，簡(jiǎn)單方便吧，電飯煲工作的時(shí)候，自己還可以做點(diǎn)別的事情，省事多了；
8/8. 一個(gè)人吃飯，就不想太折騰，這種簡(jiǎn)單方便的湯最合適了，雖然費(fèi)點(diǎn)時(shí)間，但不影響自己做其它事情。
食材功效信息
蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有改善腸胃、開胃、止瀉等功效；可與黃鱔、牛蒡、豬小排搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有止消渴、補(bǔ)鈣、補(bǔ)腎氣等功效；可與南瓜、紫菜、山楂搭配；與百合、菱角、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血等功效；可與山楂干、決明子、蠶豆搭配；與綠茶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蓮藕排骨湯熱量833 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白質(zhì)34.8 克
- 碳水化合物83.03 克
- 鈉336.6 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵7.36 毫克
- 鉀1264 毫克