
| 五香叉燒肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 500克 | 五香叉燒肉熱量/卡路里1975千卡 | |||

1/11. 食材里面用到的香油是用(蔥姜蒜末炸好過(guò)濾出的香油)。我們先準(zhǔn)備腌肉要用到調(diào)料,先把他們分出來(lái)

2/11. 香油是用蔥姜蒜末小火炸香后過(guò)濾出的香油,平時(shí)也可以先炸一些放著,做菜的時(shí)候很多都方便用到。

3/11. 麥芽糖很黏要先隔水融化后,再把上面分出來(lái)的我調(diào)料全部倒入盆里混合攪拌均

4/11. 我們準(zhǔn)備一個(gè)稍微厚一點(diǎn)的密封袋,把肉肉先放進(jìn)袋子里,再倒入所得攪拌好的醬汁,排出袋子里多于的空氣,把袋子封口密封好,這樣腌制的肉肉比較均勻入味。把袋子放到冰箱冷藏室冷藏24小時(shí)后再烤制。中間要把袋子翻幾次面,讓肉肉入味。如果急著吃也可以加重調(diào)料比例,腌一個(gè)晚上也可以烤制的,這個(gè)是看個(gè)人習(xí)慣。

5/11. 烤盤(pán)要鋪上一層鋁箔紙,烤盤(pán)上面放一個(gè)烤架,把肉塊擺放在烤架上,這樣子呢肉塊的醬汁就會(huì)滴在烤盤(pán)的鋁箔紙上,到時(shí)進(jìn)烤箱烤時(shí),醬汁會(huì)烤焦,因?yàn)樘崆颁伾箱X箔紙到時(shí)就不擔(dān)心烤盤(pán)的清洗麻煩了。

6/11. 烤箱提前預(yù)熱上下火200度,預(yù)熱10分鐘,把烤盤(pán)放進(jìn)烤箱中層烤制

7/11. 先烤15分鐘后,拿出來(lái)刷一次剛剛腌肉時(shí)留出來(lái)的醬汁,兩面都要刷,我中間刷了兩次,再次放回烤箱烤10分鐘,再轉(zhuǎn)小火,上下火130度烤8分鐘

8/11. 要根據(jù)各家烤箱靈活觀察,以免烤焦了,像烤到這個(gè)樣子就烤好了,拿出來(lái)涼涼了再切,要不然容易燙傷手。

9/11. 不燙手了就可以切了,

10/11. 把剛剛腌肉肉的醬汁倒進(jìn)鍋里再熬一會(huì),就可以蘸叉燒肉吃了。

11/11. 叉燒肉就做了,請(qǐng)享用吧!
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有潤(rùn)燥、滋陰、滋肝陰等功效;可與雞腿菇、蓮藕、柿子搭配;與菊花、雪梨、北極蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;