
| 關(guān)東煮熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白蘿卜 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 藕 | 克 | 15千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大蔥 | 克 | 8千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 魔芋 | 克 | 25千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 1267克 | 關(guān)東煮熱量/卡路里480千卡 | |||

1/11. 將昆布放入水中浸泡1個小時或者浸泡一晚。將昆布連同泡發(fā)昆布的水一起倒入鍋中,慢煮約10分鐘。沸騰前把昆布夾出來。

2/11. 將煮好的昆布改刀成條,打成昆布結(jié)備用。

3/11. 福袋:將雞肉糜、大蔥末、藕末、姜末、又伊鮮鮮味醬油一起攪拌均勻。

4/11. 將油炸豆腐皮用搟面棍滾幾下。

5/11. 將油炸豆腐皮、魚餅、竹輪放入網(wǎng)篩中,用開水燙去表面的油和鹽分。

6/11. 擠干油炸豆腐皮的水分,將油炸豆腐皮一邊開一個口,將調(diào)味好的雞肉糜放入油炸豆腐皮中,用牙簽封口。

7/11. 白蘿卜處理方法:將白蘿卜切厚段,將蘿卜皮削厚一點,并將棱角削去,待鍋中水沸騰后,煮15-20分鐘,在放入冷水中浸泡。

8/11. 魔芋處理方法:將魔芋切成三角形,正反面劃十字花刀,當(dāng)中劃上一個口子,加入鹽把魔芋表面反復(fù)揉搓,來去除魔芋的異味,待鍋中水沸騰后,煮2-3分鐘。

9/11. 土豆處理方法:土豆用保鮮膜包裹起來,高火3分鐘,去皮對半切開備用。

10/11. 組合:將白蘿卜,魔芋,白煮蛋、土豆、昆布結(jié)和底料一起放入鍋中,加入又伊鮮鮮味醬油、味淋、糖,小火燉煮40分鐘左右。

11/11. 再加入炸魚餅、竹輪、福袋一起放入鍋中,燉煮15分鐘。
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有去酒毒、保肝解毒、潤肺生津等功效;可與南瓜子、楊桃、番茄搭配;與茶葉、海蜇皮相克,同食可能會引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有減肥、降血壓、緩解疲勞等功效;可與豆豉、基圍蝦、海蝦搭配;與楊梅、大蒜、苦菊相克,同食可能會引起不適;
藕的熱量73千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有生肌、散瘀、養(yǎng)血補益等功效;可與皮皮蝦、豬小排、牛蒡搭配;與白蘿卜相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有鎮(zhèn)吐、增進食欲、助陽等功效;可與海蟹、芥菜、慈姑搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會引起不適;