桂花糯米藕的熱量和減肥功效
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| 桂花糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 426千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 441克 | 桂花糯米藕熱量/卡路里660千卡 | |||
 熱量660千卡，相當(dāng)于飆車110分鐘消耗的熱量...360 | |||||
桂花糯米藕的做法共9個步驟
食材主料/輔料
糯米（120克）、藕（2節(jié)）、水（2000克）、冰糖（50克）、紅糖（50克）、棗（6個）、桂花蜜（30克）
1/9. 糯米提前浸泡2個小時以上，藕去皮洗干凈
2/9. 把藕的尖頭斜切下來，用水籠頭沖洗藕孔，借助筷子洗
3/9. 用筷子把泡好的糯米塞進(jìn)藕孔，扎實米粒
4/9. 把切下的藕尖與裝了米的藕用三棵牙簽插住
5/9. 把藕放入九陽電壓力煲中，放入紅糖、冰糖
6/9. 倒入沒過藕的水，放入洗凈的紅棗
7/9. 電壓力煲選擇燜燉功能標(biāo)準(zhǔn)口感
8/9. 煮好放涼切片澆上桂花蜜
9/9. 也可以澆蜂蜜
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補腦益智、壯氣提神、延年益壽等功效；可與蓮藕、桂花、赤小豆搭配；與蓮子、雞胸肉、仔雞相克，同食可能會引起不適；
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津、止瀉、養(yǎng)血補益等功效；可與牛蒡、鱔魚、皮皮蝦搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 桂花糯米藕熱量660 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 鈉51.2 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀319 毫克