咖喱牛肉飯的熱量和減肥功效
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| 咖喱牛肉飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 總量 | 637克 | 咖喱牛肉飯熱量/卡路里651千卡 | |||
 熱量651千卡，相當(dāng)于背包旅行93分鐘消耗的熱量...420 | |||||
咖喱牛肉飯的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（2個(gè)）、黃蘿卜（2個(gè)）、皮牙子，也就是洋蔥（1個(gè)）、牛肉（1塊）、咖喱（一盒）
1/14. 將胡蘿卜切塊
2/14. 土豆切塊后用清水沖洗一下，再控去水分
3/14. 皮牙子切塊
4/14. 牛肉切塊
5/14. 誘人的咖喱塊
6/14. 熱鍋倒入油
7/14. 放入牛肉,翻炒變色
8/14. 放入胡蘿卜
9/14. 接下來是洋蔥
10/14. 最后是土豆塊
11/14. 翻炒片刻倒入開水中火煮10分鐘
12/14. 加入咖喱塊攪化
13/14. 小火煮2分鐘即可以出鍋了
14/14. 誘人吧
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、降糖降脂、益氣等功效；可與豆角、牛肉、牛里脊搭配；與圣女果、柿子、香雀相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益氣血、滋養(yǎng)脾胃、增強(qiáng)免疫力等功效；可與菜花、土豆、雞蛋搭配；與田螺、海螺、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 咖喱牛肉飯熱量651 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白質(zhì)29.47 克
- 碳水化合物17.4 克
- 鈉51.3 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀664 毫克