
| 陜西褲帶扯面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 后腿肉 | 克 | 1485千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 2260克 | 陜西褲帶扯面熱量/卡路里3897千卡 | |||

1/24. 準(zhǔn)備好所有食材。

2/24. 土豆,胡蘿卜,豆腐,后腿肉全部切成7毫米左右的小丁,西紅柿切塊備用。

3/24. 鍋里到一點(diǎn)底油,放細(xì)砂糖,炒糖色。

4/24. 放入切好的肉丁翻炒上色,放鹽,醬油,肉哨子炒好備用。

5/24. 鍋里到一點(diǎn)底油,放入切好的土豆,胡蘿卜丁翻炒。

6/24. 放入鹽,五香粉。

7/24. 倒入豆腐。

8/24. 翻炒出鍋備用。

9/24. 倒入切好的西紅柿。

10/24. 加點(diǎn)水,炒制成西紅柿醬。

11/24. 倒入炒好的土豆,胡蘿卜,豆腐丁。

12/24. 收湯(不能收干),倒入醬油調(diào)味。

13/24. 面粉,酵母倒入盆里,加水。

14/24. 邊揉邊加水,揉到三光(盆光,手光,面光),這個(gè)面要偏硬。

15/24. 醒發(fā)1小時(shí),不要完全發(fā),松弛下面團(tuán)就好。把面團(tuán)分成大約70-80克一個(gè)的小劑子。

16/24. 面團(tuán)搓成條。

17/24. 放入盤里,刷層油(可以稍微多刷點(diǎn))。

18/24. 蓋上干凈的袋子或者保鮮膜,松弛15分鐘。

19/24. 松弛好的面條搟成牛舌狀。

20/24. 用搟面杖在中間用力按壓一下。

21/24. 把牛舌狀的面片拿起來(lái),從中間開(kāi)始向兩邊均勻的扯,此時(shí)很好扯,因?yàn)槊孳浻策m中,表面有油??梢猿兜桨朊锥嚅L(zhǎng)。

22/24. 然后從中間扯開(kāi)(就是剛才搟面杖按壓的地方)。

23/24. 扯的時(shí)候注意,一頭扯斷,一頭不要扯斷,這樣,一根面足有一米多長(zhǎng)。

24/24. 鍋里水燒開(kāi)下面,面快好時(shí)下入豆芽菜和青菜。這個(gè)面很好熟,3分鐘左右,撈出澆上菜和肉哨子,油潑辣子拌勻即可。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有止渴、除熱、和血等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有護(hù)膚、祛雀斑、降血脂等功效;可與豆腐、山楂、雞蛋搭配;與土豆、咸魚(yú)、紅薯相克,同食可能會(huì)引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)顏、美容護(hù)膚等功效;可與牛肉、牛腩、豇豆搭配;與香蕉、柿子、香雀相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有幫助消化、增強(qiáng)免疫力、抗癌等功效;可與比目魚(yú)、草魚(yú)、卷心菜搭配;與櫻桃、山藥、獼猴桃相克,同食可能會(huì)引起不適;