
| 馬來(lái)西亞咖喱雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞塊 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 9.1克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 香茅 | 克 | 8千卡 | 23千卡 | 2.36克 | 0.86克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 831克 | 馬來(lái)西亞咖喱雞熱量/卡路里1480千卡 | |||

1/19. 這是檸檬葉,有很濃郁的檸檬味道,但是沒(méi)有酸味

2/19. 咖喱葉,做咖喱菜都會(huì)用到,有沉沉的咖喱味道,聞起來(lái)不好聞,但可以給咖喱提味

3/19. 香茅,應(yīng)該比較常見(jiàn)了,檸檬味兒濃郁,切頭尾,剝掉最外一層,切段。香茅纖維感很重,要么煮水取出來(lái),要么一定要打碎

4/19. 香茅,生姜,洋蔥,用料理機(jī)打碎

5/19. 放入一大匙咖喱粉,一大匙辣椒粉或尖椒碎,繼續(xù)攪拌

6/19. 一直到成糊狀

7/19. 雞塊,放一匙咖喱粉,少許鹽,拌一下,腌起來(lái)

8/19. 油鍋燒熱,放油,倒入打碎的香料,八角和桂皮,低火炒

9/19. 檸檬葉撕一下,放入,咖喱葉連枝放入

10/19. 倒入一點(diǎn)點(diǎn)椰漿,不斷翻炒,再蓋蓋悶5到10分鐘

11/19. 咖喱葉會(huì)從枝上脫落,取出枝干,繼續(xù)炒,要把香料完全炒斷生,香料才會(huì)有濃郁的香味

12/19. 直到這樣,看起來(lái)比較干為止

13/19. 倒入雞塊,炒到表面斷生

14/19. 倒入椰漿,清水,各一半一半,沒(méi)過(guò)雞塊,放鹽粒,少許鮮胡椒粒調(diào)味,中火悶煮10分鐘

15/19. 放入土豆塊,再悶煮30分鐘,如果土豆是易熟的,再晚一下放

16/19. 一直煮到雞塊口感合適為止

17/19. 成品椰香濃郁,還有濃濃的檸檬味,湯汁拌飯很香。

18/19. 用不完的香草密封起來(lái),冷凍。泰國(guó)菜,馬來(lái)菜,印度菜都常用。檸檬葉和咖喱葉買(mǎi)不到,可以用香茅替代,香茅也買(mǎi)不到,就在關(guān)火之后,倒入2匙鮮榨的青檸汁。

19/19. 成品
雞塊的熱量206千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有添髓、活血通絡(luò)、活血脈等功效;可與冬瓜、豇豆、茼蒿搭配;與芥末、明蝦、李子相克,同食可能會(huì)引起不適;
咖喱粉的熱量323千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有促進(jìn)血液循環(huán)、抗癌、增進(jìn)食欲等功效;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有溫肺止咳、解毒、增進(jìn)食欲等功效;可與牛肉、羊排、牛里脊搭配;與肥牛、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有延緩衰老、提神、補(bǔ)鈣等功效;可與玉米、豬肉、蘋(píng)果搭配;與蜂蜜、皮皮蝦、黃豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
椰汁的熱量231千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有解渴祛暑、驅(qū)毒、生津止渴等功效;可與雞肉 糯米、冬瓜搭配;