南瓜豆沙麻團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 南瓜豆沙麻團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 南瓜豆沙麻團(tuán)熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于雪鞋行走7分鐘消耗的熱量...480 | |||||
南瓜豆沙麻團(tuán)的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、豆沙（適量）、食用油（適量）、糯米粉（適量）、芝麻（適量）
1/13. 南瓜切片。
2/13. 蒸熟或者用微波爐微熟碾壓成泥。
3/13. 加入適量的糯米粉。
4/13. 用筷子攪拌均勻，用手揉成一個(gè)三光面團(tuán)。
5/13. 豆沙提前搓成小球。
6/13. 取適量的南瓜面團(tuán)，搓圓按扁。
7/13. 在南瓜面片中包入豆沙餡。
8/13. 收口。
9/13. 刷一點(diǎn)水然后滾上芝麻。
10/13. 鍋中倒油燒熱，準(zhǔn)備炸麻團(tuán)。
11/13. 中火炸制，以免炸糊。
12/13. 炸熟后撈出裝盤(pán)。
13/13. 非常美味。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、消炎止痛、通便等功效；可與蘆薈、赤小豆、燕麥搭配；與基圍蝦、蕎麥、帶魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜豆沙麻團(tuán)熱量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克