玫瑰花豆沙包的熱量和減肥功效
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| 玫瑰花豆沙包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 天然酵母 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 357克 | 玫瑰花豆沙包熱量/卡路里1165千卡 | |||
 熱量1165千卡，相當于減肥操194分鐘消耗的熱量...360 | |||||
玫瑰花豆沙包的做法共15個步驟
食材主料/輔料
中筋面粉（250克）、天然酵母（4克）、豆沙（100克）、白糖（3克）、紅心火龍果汁（130克）
1/15. 準備食材。
2/15. 將白糖和酵母放入面粉中。
3/15. 用火龍果汁活成面團。醒發(fā)1.5倍大即可。
4/15. 揉出氣泡，搓成長條。
5/15. 切成均勻的等份。
6/15. 搟成比餃子皮厚的面片。
7/15. 取其中一片，劃十字，切四刀，不要切到中心點。
8/15. 取豆沙餡放入正中心。
9/15. 取其中一片包住豆沙。
10/15. 依次包上第二片，第三片，第四片。
11/15. 四片包好的樣子。
12/15. 整形，外翻花瓣上邊緣。放入水溫在30度左右的鍋內(nèi)靜置15分鐘，等待二次發(fā)酵。
13/15. 上鍋蒸15分鐘，裝盤即可。紅心火龍果和面蒸熟后會由粉色變?yōu)榧t色哦！
14/15. 這是南瓜糊和的面，里面是白豆沙。
15/15. 成品圖。
食材功效信息
中筋面粉的熱量361千卡（每100克）；具有止渴、養(yǎng)心、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
豆沙的熱量247千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵；具有安神除煩、提高免疫力、補充能量等功效；與鯉魚、羊肝相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡、舒緩肝氣、保肝解毒等功效；可與香瓜、南瓜子、番茄搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玫瑰花豆沙包熱量1165 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質(zhì)22.5 克
- 碳水化合物225.2 克
- 鈉5793.9 毫克
- 鈣114 毫克
- 鐵16.8 毫克
- 鉀607 毫克