清炒蒜蓉觀音菜的熱量和減肥功效
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| 清炒蒜蓉觀音菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 觀音菜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 400克 | 清炒蒜蓉觀音菜熱量/卡路里48千卡 | |||
 熱量48千卡，相當(dāng)于伸展操19分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清炒蒜蓉觀音菜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
觀音菜（400克）、大蒜（3瓣）、食用油（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）
1/5. 觀音菜 正面翠綠 背面紫紅 看顏色都很有營養(yǎng)呢觀音菜清洗干凈 蒜瓣切碎
2/5. 鍋內(nèi)油熱后放入蒜爆香
3/5. 蒜香后放入清洗好的觀音才翻炒
4/5. 斷生放入 鹽 醬油調(diào)味 翻炒均勻后裝盤
5/5. 給寶寶提供充足的營養(yǎng) 一定要食物多樣化哦
食材功效信息
觀音菜的熱量12千卡（每100克）；具有生津止渴、活血止血、潤肺止咳等功效；
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營養(yǎng)信息
- 清炒蒜蓉觀音菜熱量48 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉0 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵209 毫克
- 鉀4.63 毫克