鱷梨果醬的熱量和減肥功效
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| 鱷梨果醬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱷梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 酸橙 | 克 | 165千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 691克 | 鱷梨果醬熱量/卡路里333千卡 | |||
 熱量333千卡，相當(dāng)于鄭多燕56分鐘消耗的熱量...360 | |||||
鱷梨果醬的做法共4個步驟
食材主料/輔料
鱷梨（2只）、酸橙（1個（綠色的檸檬））、西紅柿（1只）、香菜（3顆）、奶酪（（或酸奶）一杯）、洋蔥（1/4只）、鹽（1/4茶匙）
1/4. 鱷梨2只，切開，去核，用匙舀出放入容器中
2/4. 其他配料全部切碎后，和鱷梨倒在一起，加上酸奶，一點點食用鹽
3/4. 加食鹽，擠上酸橙汁，永打蛋器打碎成泥狀即可，沒有打蛋器，可以用叉子像弄土豆泥那樣弄碎。
4/4. 也可以用打果汁打碎，打碎的口感細膩些
食材功效信息
鱷梨的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有氣管炎、利尿通便、解瘡毒等功效；
酸橙的熱量47千卡（每100克）；具有行滯消脹、理氣寬中等功效；可與蜂蜜搭配；與蝦、牛奶、河蚌相克，同食可能會引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有護膚、治療高血壓、幫助消化等功效；可與鯽魚、蜂蜜、西蘭花搭配；與石榴、魚肉、土豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鱷梨果醬熱量333 千卡
- 脂肪15.7 克
- 蛋白質(zhì)3.5 克
- 碳水化合物20.5 克
- 鈉16.2 毫克
- 鈣40.7 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀799 毫克