南瓜餅的熱量和減肥功效
| 南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 南瓜餅熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于騎自行車7分鐘消耗的熱量...480 | |||||
南瓜餅的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/17. 糯米粉，應(yīng)該都知道是什么吧，我是在網(wǎng)上買的一般菜市場賣調(diào)料的地方也有賣的哦
2/17. 我一直都喜歡玫瑰豆沙餡兒，買了一小袋才用了四分之一剩余的拿來包湯圓嘻嘻
3/17. 南瓜這樣一份就夠了別和我一樣買的時(shí)候覺得不夠買了兩個(gè)結(jié)果夠夠的了，剩下的拿來研究其他的吧
4/17. 南瓜切成這樣的小塊兒
5/17. 蓋上保鮮膜，上鍋蒸熟
6/17. 蒸熟之后趁熱加入少許白糖，用勺子攪成泥
7/17. 加入適量糯米粉，我大概用了兩碗糯米粉，還真是嚇了我一大跳記住哦要一次次的加不要傻了吧唧的全倒進(jìn)去萬一太多干了就不好弄了用勺子攪勻讓糯米粉徹底和南瓜融合
8/17. 在揉成光滑的面團(tuán)
9/17. 為了等下做出來的餅不會(huì)大小不一所以我全部分成了一個(gè)個(gè)這樣相同大小的面團(tuán)
10/17. 把面團(tuán)揉圓成中間厚邊緣薄的餅皮，加入適量的玫瑰豆沙餡
11/17. 像平時(shí)那樣包包子那樣用虎口慢慢收上來封口，再輕輕的按扁，如果覺得怕粘手手上可以抹一丟丟食用油做好的餅一個(gè)個(gè)放碟子里，碟子上面也要抹一點(diǎn)點(diǎn)油才行哦
12/17. 鍋中放油稍微多一點(diǎn)，燒制七八成熱，放入南瓜小餅炸至南瓜餅下鍋一會(huì)兒之后用鍋鏟輕輕的將餅動(dòng)一下不然會(huì)粘鍋糊了
13/17. 待南瓜餅漂浮上來兩面呈金黃色撈出來控油如果你想吃脆一點(diǎn)的那就時(shí)間稍微久一點(diǎn)，但是顏色也會(huì)深一點(diǎn)
14/17. 盤子中放入適量椰蓉，把南瓜餅趁熱粘滿椰蓉就可以啦，不需要太多哦
15/17. 沒有椰蓉的不加也可以哦，那就直接吃原味兒的，我是喜歡椰蓉獨(dú)特兒的香味所以就買了
16/17. 外面椰香酥脆，里面軟糯香甜，一口氣吃了兩個(gè)
17/17. 三月已經(jīng)要到了，從今天起，努力去做一個(gè)可愛的人，不羨慕誰，也不埋怨誰，在自己的道路上，欣賞自己的風(fēng)景，遇見自己的幸福。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通便、降血糖、解鴉片毒等功效；可與赤小豆、紅棗、牛里脊搭配；與羊肉、芹菜、鯉魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜餅熱量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克