
| 珍珠丸子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 肉餡 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 300克 | 珍珠丸子熱量/卡路里809千卡 | |||

1/12. 材料:糯米100克,肉餡200克,土豆25克,芝士50克,雞蛋(取蛋清)1個、蔥、姜、食用油、香油、鹽雞精適量。

2/12. 紫蘇葉子15片,洗凈備用。

3/12. 糯米準備好,提前2-3小時浸泡,使其吸足水分,浸泡好的糯米放濾網(wǎng)濾掉水分。。

4/12. 蔥姜切碎末加入肉餡、和土豆沫,食用油、香油、鹽、雞精、稍許生抽調拌成肉餡,先加入蛋清順一個方向攪拌,然后再分次加入水,每次都充分吸收后再加入下一次。

5/12. 芝士切成丁備用。

6/12. 取一匙肉餡中間包入芝士,封口團成丸子。

7/12. 丸子放到糯米盤里表面滾滿糯米,半成品就做好了

8/12. 做好的半成品丸子的盤中。

9/12. 放入蒸鍋,開鍋大火蒸10分鐘,虛蒸3分鐘。

10/12. 蒸好的珍珠丸子。

11/12. 另取一盤鋪好紫蘇葉子,蒸好的丸子夾到盤中,紫蘇葉子也可以一起食用的。

12/12. 成品,再以胡蘿卜片和枸杞子裝飾就更漂亮了,蒸好的丸子外糯內香,糯米吸收了肉的 油脂,好似裹滿晶亮的珍珠。
肉餡的熱量227千卡(每100克);具有潤肌膚、補鈣、潤腸胃等功效;可與白蘿卜、雞腿菇、萵筍搭配;與龜、鯽魚、香菜相克,同食可能會引起不適;
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有止渴、健脾暖胃、補腦益智等功效;可與紅豆、桑葚、棗搭配;與雞翅、雞胸脯肉、雞肉相克,同食可能會引起不適;