板栗燒雞塊的熱量和減肥功效
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| 板栗燒雞塊熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 總量 | 355克 | 板栗燒雞塊熱量/卡路里753千卡 | |||
 熱量753千卡，相當(dāng)于爬泳94分鐘消耗的熱量...480 | |||||
板栗燒雞塊的做法共12個步驟
食材主料/輔料
雞肉塊（適量）、板栗（適量）、大蒜（適量）、八角（適量）、姜（適量）、花椒（適量）、生抽（適量）、蠔油（適量）、雞精粉（適量）、老抽（適量）、冰糖（適量）、番茄醬（適量）、辣椒醬（適量）
1/12. 備好所需材料。
2/12. 用刀在最上面刻一個口子再將板栗放在開水鍋中煮，就特別好剝了。將雞塊放入開水鍋中焯去血水，撈出用涼水沖洗干凈。
3/12. 燒熱鍋，下油燒熱，將八角，花椒 蒜米及姜片爆香。
4/12. 再倒入雞塊煸炒。
5/12. 雞塊轉(zhuǎn)色后，將栗子肉倒入一起翻炒2、3分鐘。
6/12. 倒入調(diào)好的調(diào)味料。（生抽，老抽，雞精粉，蠔油及水）
7/12. 放入冰糖。
8/12. 再加入一湯匙番茄醬及辣椒醬。
9/12. 蓋上鍋蓋，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)燜至肉爛栗酥。
10/12. 旺火收汁，即可裝盤。
11/12. 板栗燒雞塊。
12/12. 多吃點啦。
食材功效信息
板栗的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有預(yù)防便秘、潤澤肌膚、明目健腦等功效；可與紅棗、無花果、雞胸肉搭配；與牛里脊、牛肉醬、牛腩相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 板栗燒雞塊熱量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 鈉13.9 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀442 毫克