茵陳豆扁粥的熱量和減肥功效
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| 茵陳豆扁粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 總量 | 158克 | 茵陳豆扁粥熱量/卡路里537千卡 | |||
 熱量537千卡，相當(dāng)于下坡滑雪107分鐘消耗的熱量...300 | |||||
茵陳豆扁粥的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米面（2把）、豆扁（2把）、茵陳（50克）、鹽（半勺）、水（適量）
1/11. 剛采摘的茵陳去根去黃葉
2/11. 浸泡一會(huì)后清洗干凈瀝水
3/11. 切成小段
4/11. 豆扁用水淘洗干凈
5/11. 倒入鍋中，加適量水
6/11. 大火煮開(kāi)后會(huì)出現(xiàn)大量浮沫
7/11. 用飯勺將浮沫攪一下，使浮上來(lái)的豆扁下沉，將浮沫撇出
8/11. 下入玉米面，沿鍋底攪拌幾下
9/11. 大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中火慢煮15分鐘
10/11. 倒入茵陳再煮2分鐘
11/11. 出鍋前加鹽調(diào)味
食材功效信息
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有美容、預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防高血壓等功效；可與山藥豆、苦瓜、木瓜搭配；與蠔豉、海蠣、螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 茵陳豆扁粥熱量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白質(zhì)8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 鈉0.5 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀276 毫克