清新爽滑的芒果布丁的熱量和減肥功效
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| 清新爽滑的芒果布丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白涼粉 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 煉乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 綠茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 總量 | 365克 | 清新爽滑的芒果布丁熱量/卡路里282千卡 | |||
 熱量282千卡，相當(dāng)于聚會188分鐘消耗的熱量...90 | |||||
清新爽滑的芒果布丁的做法共10個步驟
食材主料/輔料
芒果（1顆）、白涼粉（15克）、涼白開（250毫升）、煉乳（15克）、綠茶粉（適量）
1/10. 準(zhǔn)備原材料～本來準(zhǔn)備了三顆芒果，結(jié)果因為太香甜了邊切邊吃剩下一顆左右的量(尷尬臉）
2/10. 將芒果去皮，同時準(zhǔn)備一碗開水放涼備用。
3/10. 將芒果切丁，同時在50ml的涼白開中加入白燒仙草粉，攪拌均勻至無核糊狀
4/10. 把切丁的芒果放入料理機中，加入200ml的涼白開，攪拌成糊，可以不用打得太過均勻，有果粒更帶感！
5/10. 加入適量白糖
6/10. 將芒果糊倒入鍋中煮開，再倒入攪拌均勻的白涼粉，煮沸騰后關(guān)火。
7/10. 加入煉乳攪拌均勻，倒入模具待冷卻后放入冰箱冷藏2個小時。
8/10. 我在冷藏的同時熬了一鍋冰糖雪梨，加入了白涼粉煮開，加了點奇異果，冷卻以后一起放入冰箱冷藏。
9/10. 出冰箱，倒到盤子里，撒上適量綠茶粉，清香甜美。
10/10. 一起做的冰糖雪梨奇異果肉布丁也好了
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防止暈車、治療便秘、治便秘等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與精鹽、大蔥、大蒜相克，同食可能會引起不適；
白涼粉的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
煉乳的熱量325千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補充鈣質(zhì)、強化骨骼、補充能量等功效；
綠茶粉的熱量296千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有抗致癌、抗癌、消除疲勞等功效；可與國光蘋果、蘋果搭配；與枸杞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清新爽滑的芒果布丁熱量282 千卡
- 脂肪13.88 克
- 蛋白質(zhì)19.32 克
- 碳水化合物146.78 克
- 鈉108.8 毫克
- 鈣288 毫克
- 鐵1.66 毫克
- 鉀530 毫克