
| 壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 壽司熱量/卡路里289千卡 | |||

1/35. 蘆筍去掉尖,留梗,焯水。

2/35. 過涼水然后撈出。

3/35. 胡蘿卜用少油煎熟,營養(yǎng)比焯水的更能夠發(fā)揮出來。

4/35. 蘆筍和胡蘿卜處理好后裝盤待用。

5/35. 兩個雞蛋打散,有的人喜歡在雞蛋里放點鹽,因為我放了很多肉松和沙拉醬,味道很足,所以沒必要了。

6/35. 煎鍋放底油燒熱后倒入雞蛋液。

7/35. 不要動,慢慢煎,就可以煎成厚厚的蛋餅,吃起來的時候會比較有口感。

8/35. 不過要掌握火候,不要太大,中火吧,大家可以看到蛋餅從液體變成固體的過程,好好玩啊。

9/35. 最后翻面稍微煎下。

10/35. 可以裝盤了。

11/35. 雞蛋煎好切成條,厚厚的,邊緣切下來直接進(jìn)了我的嘴,這就是做吃的人的好處,可以提前吃。

12/35. 火腿腸切條,我用的是QQ,所以比較短,但是味道不錯。

13/35. 黃瓜切細(xì)條。

14/35. 所有的準(zhǔn)備工作都做好了,來個大集合,很豐富吧。

15/35. 米飯也蒸好了,看起來不錯,舀一口吃吃,香噴噴的米飯,我喜歡。

16/35. 米飯攪拌開。

17/35. 調(diào)好壽司醋,一般是鹽1:糖2:醋2,根據(jù)自己喜好啦,有的喜歡甜點,有的喜歡酸點,稍微加熱融化就好了。

18/35. 加入米飯中攪拌均勻后待用吧。

19/35. 米飯稍微涼點我們就可以開始卷壽司了呢。

20/35. 準(zhǔn)備工作都做好了。

21/35. 一張竹簾卷。

22/35. 一張壽司皮。

23/35. 鋪點米飯。

24/35. 拿一張食品保鮮袋鋪在上面。

25/35. 手放在中間,把米飯稍微摁壓一下。

26/35. 這樣的壽司橫切面會比較漂亮,緊實哦。

27/35. 舀一勺沙拉醬放上去。

28/35. 均勻涂好。

29/35. 放上肉松。

30/35. 接著放上所有的材料。

31/35. 開始卷,不好拍照了,就自己卷吧,卷緊實點哦。

32/35. 卷好了啊。

33/35. 切一根看看。

34/35. 近拍一張。

35/35. 裝一盤,好好吃啊,我已經(jīng)偷吃了,味道很美哦。
米飯的熱量115千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有幫助睡眠、和五臟、止煩等功效;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;