連翹豌豆糊的熱量和減肥功效
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| 連翹豌豆糊熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 總量 | 100克 | 連翹豌豆糊熱量/卡路里334千卡 | |||
 熱量334千卡，相當(dāng)于斜板仰臥起坐77分鐘消耗的熱量...259 | |||||
連翹豌豆糊的做法共9個步驟
食材主料/輔料
豌豆（100克）、連翹花（5克）、水（適量）
1/9. 連翹花雖然也是小黃花，看著好似迎春花，其實它和迎春花有蠻大區(qū)別的哦，最明顯的區(qū)別就是連翹的花瓣是4個，而迎春花的花瓣有6瓣，而且花瓣的形狀也不同的哦
2/9. 采摘回來的連翹花
3/9. 淡鹽水浸泡1小時
4/9. 新鮮豌豆
5/9. 用水煮熟。
6/9. 煮好后放入連翹花離火
7/9. 連湯汁一起導(dǎo)入破壁機，
8/9. 攪打成細(xì)膩的糊。我喜歡這種濃稠的糊，喜歡稀一點的可以少放點豌豆。
9/9. 盛入碗中，為了拍照好看，我放上量兩朵連翹花和一點熟豌豆
食材功效信息
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有止瀉痢、解乳石毒、利小便等功效；可與玉米、蘑菇搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 連翹豌豆糊熱量334 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 鈉9.7 毫克
- 鈣97 毫克
- 鐵4.9 毫克
- 鉀823 毫克