
| 包菜胡蘿卜炒面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 542克 | 包菜胡蘿卜炒面熱量/卡路里1199千卡 | |||

1/16. 把面粉,油,鹽放入全自動(dòng)面條機(jī)中。

2/16. 開(kāi)動(dòng)全自動(dòng)面條機(jī)和面攪拌開(kāi)關(guān),開(kāi)始攪拌后,分3—5次加入雞蛋水。

3/16. 讓全自動(dòng)面條機(jī)進(jìn)行充分?jǐn)嚢瑁?dāng)攪拌至雪花狀時(shí),即可出面。

4/16. 打開(kāi)壓面的開(kāi)關(guān),面條機(jī)出面了,黃黃的半透明的雞蛋面出來(lái)了。

5/16. 面太長(zhǎng),中間可以剪斷兒。

6/16. 這次用的是2個(gè)雞蛋加少量的水,壓好的面黃黃的半透明狀,很光滑,漂亮。

7/16. 洗干凈所用原料,肉絲里面放料酒、生抽、胡椒粉,油,鹽,攪拌均勻,腌制10分鐘。

8/16. 包菜、洋蔥和胡蘿卜切絲,蔥姜切末。

9/16. 鍋中放適量油,放入腌制好的肉絲滑炒熟,盛出備用。

10/16. 這時(shí)候可以把面條先熟好,鍋中放水,水開(kāi)后,放入面條煮至8成熟,撈出,放涼水里面?zhèn)溆谩?br />

11/16. 炒鍋中放油,熱后放入蔥姜末爆香。

12/16. 放入洋蔥絲翻炒。

13/16. 放入胡蘿卜和包菜翻炒至軟,這時(shí)候可以放入適量蠔油和鹽。

14/16. 加入原來(lái)炒好的肉絲翻炒均勻。

15/16. 撈出煮好的面條放入菜中,慢慢翻炒均勻。

16/16. 加入香油攪拌均勻,最后撒小蔥花提香。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)胃、補(bǔ)虛損、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有保護(hù)肝臟、潤(rùn)肺利咽、清熱解毒等功效;可與茼蒿、肥牛、百合搭配;與柿子、鵝蛋、甲魚 相克,同食可能會(huì)引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;