糯米南瓜盅的熱量和減肥功效
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| 糯米南瓜盅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 阿膠棗 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 710克 | 糯米南瓜盅熱量/卡路里1601千卡 | |||
 熱量1601千卡，相當(dāng)于耕種267分鐘消耗的熱量...360 | |||||
糯米南瓜盅的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（半個(gè)）、糯米（一把）、阿膠棗（五顆）、葡萄干（一把半）、蜂蜜（適量）
1/6. 原料圖：南瓜、圓江米（糯米）、葡萄干、阿膠棗。
2/6. 南瓜清洗干凈切兩半，取一半掏空瓜瓤。
3/6. 圓江米和葡萄干淘洗干凈，倒入南瓜內(nèi)。上面放五顆阿膠棗。
4/6. 上蒸籠加水至平于南瓜邊沿。大火蒸二十分鐘。瓜一定要放平放穩(wěn)。我用兩根筷子給搭了個(gè)小支架，特別穩(wěn)當(dāng)！
5/6. 出鍋，趁熱加入蜂蜜，攪拌均勻。
6/6. 一個(gè)美味又漂亮的糯米南瓜盅就做好啦！
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒殺蟲、保護(hù)胃粘膜、驅(qū)蛔蟲等功效；可與蘆薈、鱸魚、薏米搭配；與羊骨、上海青、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)腦益智、活血行氣、補(bǔ)血等功效；可與桑葚、兔肉、香瓜搭配；與雞胸脯肉、蘋果、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
阿膠棗的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)燥、幫助消化、促進(jìn)消化等功效；與海鮮相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 糯米南瓜盅熱量1601 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)9.5 克
- 碳水化合物168.3 克
- 鈉500.7 毫克
- 鈣47 毫克
- 鐵4.3 毫克
- 鉀221 毫克