可愛土豆泥的熱量和減肥功效
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| 可愛土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 可愛土豆泥熱量/卡路里225千卡 | |||
 熱量225千卡，相當(dāng)于摘水果75分鐘消耗的熱量...180 | |||||
可愛土豆泥的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（4個(gè)）、黃瓜（50克）、胡蘿卜（50克）、蔥花（50克）、香腸（50克）、雞蛋（2個(gè)）、薄荷（7個(gè)）、鹽（3茶匙）、白糖（1勺）、味精（1茶匙）、骨頭湯（2茶匙）、薯片（7個(gè)）
1/14. 土豆削皮洗凈在蒸鍋里大火蒸15分鐘，蒸至土豆軟爛就算好了，從蒸鍋中取出晾涼，當(dāng)心不要燙手哦！
2/14. 土豆涼好后放在菜板上用刀慢慢碾碎成泥即可。
3/14. 雞蛋煮好后去皮，蛋清和蛋黃分離
4/14. 蛋清切碎蛋黃碾成泥即可
5/14. 黃瓜、胡蘿卜、圓蔥、香腸切菜碎狀備用
6/14. 碾好的土豆泥是不是非常細(xì)膩哦。
7/14. 把事先準(zhǔn)備好的備料放入土豆泥中
8/14. 再放入調(diào)料糖、鹽、味精、骨頭湯拌勻入味
9/14. 自己種的薄荷摘下幾片小葉用來裝飾哦
10/14. 土豆泥用手搓成圓球型擺放在做裝飾的薯片上。
11/14. 將泡好的薄荷味插在土豆球上好可愛哦
12/14. 好有生命力的小土豆球哦
13/14. 化妝后的土豆球親你是否更加喜歡噢！
14/14. 可愛的土豆球球你是我的最愛哦！
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、利水消腫、和中養(yǎng)胃等功效；可與肥牛、牛里脊、醋搭配；與石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 可愛土豆泥熱量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀342 毫克