
| 紅燒肉熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 10160千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 總量 | 2000克 | 紅燒肉熱量/卡路里10160千卡 | |||

1/18. 將買來的五花肉切麻塊片,在清水中浸泡出血水,中間換一次水。

2/18. 將泡好的五花肉放入冷水鍋中,最小火,慢慢將肉中雜質和血水全部焯出。

3/18. 將焯好的五花肉撈出,過一遍清水,洗凈表面浮沫,備用。

4/18. 配料如圖所示,準備好。

5/18. 調味料如圖所示,準備好。

6/18. 起熱鍋,加少許油,將五花肉倒入,大火炒兩分鐘。

7/18. 加蔥姜,繼續(xù)翻炒。

8/18. 待蔥段炒出香味后,先將蔥段取出,再繼續(xù)翻炒。

9/18. 待鍋中溫度上升至最高時,加料酒。

10/18. 轉中小火,慢慢炒至肉表面出油,肉色微黃。

11/18. 加紅燒汁,上色調味。

12/18. 加八角、干紅辣辣椒入肉,炒勻。

13/18. 將炒好的蔥段再次放入,炒勻。

14/18. 加熱水,以漫過肉表面為宜。

15/18. 大火燒五分鐘,加冰糖入內。

16/18. 將肉連同湯汁一并倒入準備好的砂鍋中,大火燒開,蓋鍋,轉小火煨燒一個半小時。

17/18. 開蓋,加鹽調味,蓋鍋,小火,燒二十分鐘。

18/18. 待湯汁差不多時,加雞精調味。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有止消渴、潤肌膚、潤燥等功效;可與洋蔥、冬瓜、茄子搭配;與菊花、鯽魚、百合相克,同食可能會引起不適;