手撕蕹菜桿的熱量和減肥功效
分享到：
| 手撕蕹菜桿熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數(shù)據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 紅辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 358克 | 手撕蕹菜桿熱量/卡路里264千卡 | |||
 熱量264千卡，相當于砌磚38分鐘消耗的熱量...420 | |||||
手撕蕹菜桿的做法共3個步驟
食材主料/輔料
蕹菜藤（適量）、紅辣椒（適量）、豆豉（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/3. 把蕹菜藤（桿子）用手撕開成小段；
2/3. 加紅椒絲，蒜片，豆豉一起炒；
3/3. 調料只要鹽和少許雞精ＯＫ了～
食材功效信息
紅辣椒的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有促進血液循環(huán)、減肥、擋輻射等功效；可與卷心菜、基圍蝦、花菜搭配；與胡蘿卜、南瓜、豬肝相克，同食可能會引起不適；
豆豉的熱量254千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有增加食欲、寬中除煩、清熱透疹等功效；可與大蔥、鴨翅、鴨肉搭配；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有提鮮、調味、止血等功效；與紅豆餡、赤豆、豆餡相克，同食可能會引起不適；
雞精的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有促消化、增進食欲、提鮮等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 手撕蕹菜桿熱量264 千卡
- 脂肪5.84 克
- 蛋白質38.57 克
- 碳水化合物93.01 克
- 鈉10304.8 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵7.23 毫克
- 鉀1047 毫克